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不敢喝牛奶會吃什麼補鈣?

我從以前就不敢喝牛奶,一聞到牛奶的味道就想吐...
但是20週之後醫生說要多多補充鈣質,
真的是很為難我阿,
想問大家除了多吃肉之外,
還會額外吃什麼來補充鈣質嗎?
真的很怕鈣不夠耶....