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懷孕第5週

孕期進入第5週,媽咪們是不是開始感受身體出現變化呢?大部分孕婦會在懷孕第5週時出現懷孕症狀,包括乳房發生變化、噁心、對氣味變得很敏感、頻尿或情緒不穩等等症狀,而這時的孕媽咪該注意或補充什麼營養呢?
來看看本週的6大重點

胎兒成長的變化

這時的胎兒,看起來像【櫻桃】

身長 0.125 公分重量約 1 公克

懷孕第5週,寶寶的心臟開始跳動(第8週時,可由腹部超音波看到胎兒心跳),在超音波上看見寶寶的心臟和臉部及眼部器官已慢慢成形,此時的胚胎大概有0.125公分長,體重少於1公克。在懷孕第5週結束前,寶寶的體內就會形成最初的血管,臍帶會取代卵黃囊,和胎盤一起將養分和氧氣輸送輸送給寶寶,並且排出廢物。

孕媽咪的身體狀況

其實在懷孕最初幾週身體內部變化比想象中變化大,在懷孕第5週時可能注意以下情況:

  1. 感到疲勞,這時身體要製造更多的血來為寶寶輸送氧和營養素,血量的增加在第五週特別明顯,這加重了你循環系統的負擔,會使心跳加速或導致了疲勞、眩暈甚至頭痛。建議孕媽咪養成規律作息,中午適度小睡,晚上提前入睡,攝取均衡飲食,都會讓妳比較有活力喔!
  2. 可能經歷一些早孕反應,這包括乳房改變、噁心、嗅覺敏感、尿頻或情緒波動。大多數孕媽咪會在第5週時出現反應,但每個人的妊娠都是不同的,有些症狀可能來得較遲或根本沒有。
  3. 在第5週時胎盤會為寶寶的生長提供營養,並緊緊固著在子宮上,這可能會引起少量的陰道流血。懷孕初期出血一定嚇壞不少女性,基本上在胚胎正常的狀況下,一點點出血通常不會造成流產,不用太過擔心喔!

來源:https://reurl.cc/4ebOR

孕期營養攝取重點

  1. 懷孕是強化養分攝取的好時機, 孕媽咪在懷孕第 5 週時應該繼續保持均衡飲食。請切記,只吃個別的食物無法獲得均衡的養分喔!
  2. 為了使體內保有充足的水分,您除了多喝水,也可以喝脫脂或低脂牛奶、媽媽奶粉、100% 的純果汁、豆漿或低脂水果冰沙,這些也算在液體攝取量裡面。

來源:https://www.flickr.com/photos/146966953@N02/41862558991/

專家小建議

吳芃彧 禾馨新生婦幼診所

隨著新生命的到來的喜悅,也有許多讓孕媽咪不適之處,這時候只要注意維生素B群(包含葉酸)的攝取,另外注意在滿足口腹之欲的同時,也別讓體重失控,多吃綠色蔬菜就是一舉兩得的作法,幫助孕媽咪輕鬆達標!

孕期溫馨小叮嚀

1. 第一次產前門診

在婦產科醫生確認您已懷孕,並會開始安排接下來的例行性門診,以及為您進行身體檢查與一系列的其他常規檢驗,以確認您和寶寶都很健康。在門診時只要有不明白的地方,您都可以請醫師做更詳細的說明。

2. 收集資訊,做好準備

收集的資訊愈充分,在懷孕期間就愈有能力做出最適當的選擇。

3. 注意懷孕以外的健康問題

請記得注意身體的其他健康問題,安排例行牙科檢查,發現其他健康問題時也要立刻接受治療。

4. 孕期運動

除了飲食,也可以搭配簡單輕鬆的孕期運動,像是散步、游泳、瑜珈、皮拉提斯、有氧運動、凱格爾運動都是不錯的選擇,運動能保持媽咪和寶寶的健康,也為生產分娩打下良好的基礎。但請媽咪們要以自己身體狀況做評估,不舒服時千萬不要勉強進行哦!

來源:https://pse.is/JQHRH

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