懷孕第5週

孕媽咪的身體狀況

其實在懷孕最初幾週身體內部變化比想象中變化大，在懷孕第5週時可能注意以下情況：

1. 感到疲勞，這時身體要製造更多的血來為寶寶輸送氧和營養素，血量的增加在第五週特別明顯，這加重了你循環系統的負擔，會使心跳加速或導致了疲勞、眩暈甚至頭痛。建議孕媽咪養成規律作息，中午適度小睡，晚上提前入睡，攝取均衡飲食，都會讓妳比較有活力喔！
2. 可能經歷一些早孕反應，這包括乳房改變、噁心、嗅覺敏感、尿頻或情緒波動。大多數孕媽咪會在第5週時出現反應，但每個人的妊娠都是不同的，有些症狀可能來得較遲或根本沒有。
3. 在第5週時胎盤會為寶寶的生長提供營養，並緊緊固著在子宮上，這可能會引起少量的陰道流血。懷孕初期出血一定嚇壞不少女性，基本上在胚胎正常的狀況下，一點點出血通常不會造成流產，不用太過擔心喔！

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孕期營養攝取重點

1. 懷孕是強化養分攝取的好時機， 孕媽咪在懷孕第 5 週時應該繼續保持均衡飲食。請切記，只吃個別的食物無法獲得均衡的養分喔！
2. 為了使體內保有充足的水分，您除了多喝水，也可以喝脫脂或低脂牛奶、媽媽奶粉、100% 的純果汁、豆漿或低脂水果冰沙，這些也算在液體攝取量裡面。

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專家小建議

吳芃彧 禾馨新生婦幼診所

隨著新生命的到來的喜悅，也有許多讓孕媽咪不適之處，這時候只要注意維生素Ｂ群（包含葉酸）的攝取，另外注意在滿足口腹之欲的同時，也別讓體重失控，多吃綠色蔬菜就是一舉兩得的作法，幫助孕媽咪輕鬆達標！

孕期溫馨小叮嚀

1. 第一次產前門診

在婦產科醫生確認您已懷孕，並會開始安排接下來的例行性門診，以及為您進行身體檢查與一系列的其他常規檢驗，以確認您和寶寶都很健康。在門診時只要有不明白的地方，您都可以請醫師做更詳細的說明。

2. 收集資訊，做好準備

收集的資訊愈充分，在懷孕期間就愈有能力做出最適當的選擇。

3. 注意懷孕以外的健康問題

請記得注意身體的其他健康問題，安排例行牙科檢查，發現其他健康問題時也要立刻接受治療。

4. 孕期運動

除了飲食，也可以搭配簡單輕鬆的孕期運動，像是散步、游泳、瑜珈、皮拉提斯、有氧運動、凱格爾運動都是不錯的選擇，運動能保持媽咪和寶寶的健康，也為生產分娩打下良好的基礎。但請媽咪們要以自己身體狀況做評估，不舒服時千萬不要勉強進行哦！

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