産後塑身

孩子在家的消遣是什麼？其實看父母的身教

黑面蔡媽媽的兩位小姐，現在最喜歡陪媽媽運動，外加搗蛋。原來好萊塢的明星媽媽不好當，媽媽昨天踩著高跟鞋帶著兩位小姐走秀，不誇張，比運動還累！所以運動教學就交給兩位小姐示範，媽媽負責棒式tabata的棒式...

媽媽產後最想實現的目標，小腹bye~

生完二小姐之後，一直過著匪類吃喝生活。產後五個月回健身房訓練，也是有一搭沒一搭。於是脂肪更愛我了。今年黑面蔡媽媽的目標是，要將體脂降到18%。並且要練出馬甲線，最好腹肌也要炸裂。這麼多願望會不會是痴人...

15分鐘居家核心運動，媽媽練出馬甲線。

媽媽的第一輪連續7天居家運動。設計的菜單以全身訓練的徒手動作為主，包含深蹲、橋式、仰臥起坐、俄羅斯旋轉、棒式，除了棒式會用到手的力氣之外，其他四個動作就算有媽媽手也可以做喔！當然，已經有運動習慣的媽媽...