今年夏天一定要美美穿上吊嘎啊

想了一整天，媽媽還是決定練手。
因為我有個app會提醒我生理期小姐何時會來拜訪我，就是.....明天！

希望我這陣子的核心運動，能幫助我舒坦的度過這些天。為了讓肚子能休息一下，外加夏天前的吊嘎啊特訓，練手是最好的選擇。

五組動作分別練二頭、背、肩膀、三頭喔！幾乎全包了，趕緊來練習，今年夏天就不用包緊緊了。

第一動作練二頭肌，左右手各15下，做三輪。
第二個動作也是練二頭，左右手加起來做30下，做三回。
第三個動作是划船，這次坐在墊子或椅子上，上半身更能挺直，練背，拉15下，拉三輪。
第四動作是前舉手練肩膀，一次舉15下，一樣做三輪。
第五個動作練三頭肌，媽媽只要練手都會有它，一次拉15下，拉三次喔！

詳細的動作照片，請移駕到媽媽的粉專喔！