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阮湘雯 Grace
駐站專家 經驗值 950
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大家好，我是阮湘雯Grace，是全台唯一擁有IACSC和APSC雙重認證的「睡眠顧問」，也是「酣然睡眠顧問團隊」的創辦人。酣然團隊提供一對一客製化睡眠課程，解決零到五歲睡眠問題，包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短等問題。

我畢業於美國南加州大學馬歇爾學院，主修金融，是一位熱愛數理與科學的二寶媽。自己有了孩子後，決定引進美國的睡眠科學，希望可以幫助台灣的爸爸媽媽們啟發孩子的睡眠力，重拾全家夜夜酣然的幸福。
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  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
12個月睡眠倒退
11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退，例如，寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等。有些寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不...
7 個月前     3105 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
三次小睡轉兩次
大部分能夠一覺天亮的寶寶，會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了，而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。
7 個月前     3278 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
2歲睡眠倒退
兩歲貓狗嫌的時期往往讓父母傷透腦筋。兩歲是孩子發展的重要階段，孩子的認知、自我意識、語言、粗細動作、生活常規等等，都快速的發展，這些發展會對孩子的睡眠造成影響，被稱為「兩歲睡眠倒退」「兩歲睡眠倒退」有...
7 個月前     2634 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
解讀新生兒片斷式睡眠
迎接新生命的到來是一件很幸福的體驗，而且處處充滿驚喜，有很可愛的驚喜，例如新生兒對著你露出微笑；也有讓父母崩潰的驚喜，例如小寶寶決定半夜不睡覺狂歡一整晚。而讓新手父母感到最訝異的就是新生兒的睡眠模式跟...
7 個月前     2070 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
警訊！美國兒醫證實嬰兒重力被有風險
重力毯廣受失眠或焦慮的成年人歡迎，因為重力毯能夠針對身體某些部位微微施加壓力，好像被擁抱按摩一樣，達到放鬆助眠的效果。但是，數家嬰兒用品公司竟然推出嬰兒和新生兒專用的的重力產品，包含重力毯、重力防踢被...
3 週前     1580 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
6招優化住院睡眠
大寶在幼兒園被傳染黴漿菌，嚴重咳嗽引發哮吼，並且很快惡化成呼吸困難。大寶吸不到空氣的那瞬間，他的表情驚恐，眼淚不斷地流出來卻哭不出聲，並且雙手慌張的抓著自己的脖子，雖然只有幾秒鐘，但是好像過了一輩子這...
7 個月前     4911 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
派對還是悲劇？孩子參加過夜派對該不該？父母要思考的５個風險
近日黃子佼被連環爆出醜聞，涉及兒少性侵害與性剝削。身為一位睡眠顧問，我想以「睡眠」這個角度切入兒少性侵害，想和大家聊一聊是否應該讓孩子參加「過夜派對」。「過夜派對」，又稱為「睡衣派對」，或「sleep...
3 週前     3565 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶睡得夠嗎?
哈佛兒科醫師 Dr. Ferber 指出：如果食物是身體的養分，那麼睡眠就是大腦的養分。身為父母，我們會希望孩子吃飽長身體，不會故意讓孩子挨餓。孩子如果睡不飽，那麼他的「大腦就會挨餓」。為什麼睡眠對孩...
7 個月前     9893 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡夢中哺乳：是否有必要？
大部分0~4個月的新生兒願意在半夜進行夢中餵奶，寶貝邊喝邊睡，喝完繼續睡，不會醒來，這樣一來，父母餵完奶就不用重新哄睡了。如果睡夢中餵奶目前並沒有引發睡眠問題，那麼可以繼續保持，不需要改變。
7 個月前     20199 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
10招改善孕期睡眠
孕期荷爾蒙劇烈起伏，導致孕媽咪經常感到噁心甚至嘔吐；有些人早晨會孕吐，另一些人一整天都不舒服，甚至有孕媽咪都在孕吐，導致睡眠品質下降。除此之外，第一孕期常見的不適症狀，像是頻尿、燥熱、胸部敏感、頭痛、...
7 個月前     5441 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
外宿旅行必知，9招安排寶寶舒適睡眠！
連假即將到來，計劃外宿旅行的媽咪們不容錯過！充足的睡眠是旅途順利的基石，在此分享9招專業技巧，教你如何安排寶貝的舒適睡眠，讓旅途更加順利愉快！帶著睡飽的孩子出發：出發前一晚的睡眠很重要，盡可能呵護那一...
7 個月前     1917 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
春天過敏季睡眠指南，睡眠專家親授10招幫助過敏兒好好睡覺！
春暖花開的三月，最適合旅遊踏青，更是一年中許多孩子最期待的季節，但對於過敏兒來說，身處在花粉飛揚的春季卻是一場折磨，因為過敏症狀不但會影響日常生活，更會影響睡眠。過敏鼻症狀引發的睡眠障礙當過敏原進入鼻...
7 個月前     5694 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶生病如何安排睡眠
育兒是一場障礙賽，充滿各種意想不到的挑戰，而最常見的挑戰則是照顧生病的寶寶。身體不舒服的寶寶會每小時醒來哭鬧、情緒崩盤安撫不下來，而且時無時扒在媽媽身上。這時該如何安排寶寶的睡眠呢？研究指出，充足的睡...
3 週前     4584 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
托嬰前必看磨合作息與睡眠
我的女兒大約一歲兩個月開始去托嬰中心，在學校適應的非常好，每天下課都很開心。實在非常讚嘆學校老師的愛心與耐心，我在家1打2常常覺得快要往生，學校老師竟然可2打10，實在太強，同時也覺得老師很辛苦。這篇...
7 個月前     6996 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶打完疫苗如何安排睡眠？睡眠顧問幫你歸納總結三種情況
不論是定期接種的疫苗，或是一年一度的流感疫苗，都非常重要，能夠保護寶寶免於重大疾病的威脅。疫苗可能會引發寶寶身體不舒服，甚至發燒，導致打亂睡眠。接下來，我想跟大家分享打完疫苗該如何安排寶寶的睡眠。打疫...
7 個月前     6713 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
新生兒正確使用奶嘴：睡眠顧問揭示四大原則
很多父母認為奶嘴是神器，能夠安撫寶寶並且迅速哄睡。而另一些家長則拒用奶嘴，因為半夜要一直撿奶嘴實在好累，而且未來戒奶嘴時可能會大哭。父母到底應不應該給寶寶奶嘴呢?如何正確地使用奶嘴呢?一、應不應該給奶...
3 週前     3374 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問把手傳授「睡前儀式的5不7要」真訣
研究指出，有20~30%的嬰幼兒存在著睡眠問題，其中最讓父母感到壓力與煩躁的問題就是寶寶在就寢時間抗拒上床，而最簡單的解決方法就是建立睡前儀式，又被稱為睡前例行活動。正確的睡前儀式能夠有效提升嬰幼兒的...
7 個月前     7254 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶長牙睡不好？睡眠顧問教你6重點安然度過長牙期
寶寶平均在六個月大時冒出第一顆牙，並且陸陸續續長牙，一直到三歲左右長完所有的乳牙，一共20顆牙！寶寶在長牙時，牙齦會逐漸腫脹並發白，數天之後小小的乳牙會破土而出，然而，這個過程並非一帆風順，而是伴隨著...
3 週前     4202 看全文 〉