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阮湘雯 Grace
駐站專家 經驗值 650
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大家好，我是阮湘雯Grace，是全台唯一擁有IACSC和APSC雙重認證的「兒科睡眠顧問」，也是「酣然兒科睡眠顧問團隊」的創辦人。酣然團隊提供一對一客製化睡眠課程，解決零到五歲睡眠問題，包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短等問題。

我畢業於美國南加州大學馬歇爾學院，主修金融，是一位熱愛數理與科學的二寶媽。自己有了孩子後，決定引進美國的兒科睡眠科學，希望可以幫助台灣的爸爸媽媽們啟發孩子的睡眠力，重拾全家夜夜酣然的幸福。
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  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問把手教你九大重點，幫助你產後好好休息！
新手父母大多睡眠不足，半夜要多次換尿布、餵奶、安撫寶寶，導致睡眠常常中；而且撫養孩子的龐大壓力可能會導致父母輾轉難眠。長期睡眠不足會影響人們的健康、情緒、以及人身安全，所以我們更應該重視產後父母的睡眠...
5 小時前     1181 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
最棘手的18個月睡眠倒退怎麼辦？
寶寶最近突然開始頻繁夜醒哭鬧，甚至抗拒小睡，不肯配合躺好，可能是最具挑戰性的18個月睡眠倒退期。所有的睡眠倒退都很棘手，但18個月的倒退是最令人頭痛的一個。倒退原因：長牙期：18個月大的寶寶正處於長犬...
1 週前     2615 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
3C 螢幕藍光 兒童睡眠公敵
你一定聽過3C藍光影響睡眠，但你一定不知道，兒童對藍光更敏感，是成人的2倍！研究指出，兒童的瞳孔比較大，所以兒童眼睛會導入比較多藍光。隨著年紀增長，眼睛對藍光的敏感度會逐年下降。生活中大部分的藍光來自...
1 週前     4530 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶調時差
人體一天可以調1~2個時區，也就是說，如果時差12個小時，人體至少會需要6~12天才能完全適應。 通常小孩的時差比大人好調，但就算小孩第二天就可以按照當地的時間作息了，也不代表他體內的荷爾蒙有完全跟上...
1 週前     2552 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
小睡轉換 四轉三
趕快存這一篇或分享給需要的朋友。寶寶在四到六個月之間就不需要第四小睡了，開始規律三次小睡。想要改成三次小睡，必須達成兩個條件輕輕鬆鬆達成清醒時間2～2.5小時 至少一次小睡超過1小時。四轉三的徵兆有哪...
1 週前     2583 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
戰勝日夜顛倒
你的新生兒是不是越晚精神越好、越難睡？日夜顛倒在新生兒中非常常見，接下來讓我們聊聊為什麼會有日夜顛倒，以及如何破解！ 新生兒為什麼會日夜顛倒? 我們成人體內有一種生理時鐘叫做晝夜節律，調節著體內荷爾蒙...
1 週前     3281 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
3招戒包巾
新生兒喜歡在睡覺時穿著包巾，好像回到媽媽的肚子裡一樣，被溫柔的包圍，非常有安全感！不論你使用手往下的傳統包巾，或是手往上的蝴蝶包巾，都不能包一輩子，那什麼時候該戒掉呢？為了安全考輛，美國兒科協會建議，...
1 週前     2427 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
安全睡眠
看到網紅媽媽學滑雪，媽媽胸前背一個嬰兒，肚子裡還懷一個胎兒，萬一滑雪重心不穩前摔倒怎麼辦。不管做什麼事情，安全第一！睡覺也是一樣，今天幫大家複習嬰兒該怎麼睡才安全。國內外每年都會有多起嬰兒猝死的案例，...
1 週前     2454 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
12個月睡眠倒退
11~13個月大的嬰兒會經歷睡眠倒退，例如，寶寶突然間需要抱哄搖才睡得著、小睡變短甚至不願意小睡、夜醒多次、分離焦慮、抗拒睡眠儀式、入睡不易等。有些寶寶的第一第二小睡都變的很短，或抗拒第二小睡，甚至不...
1 週前     2506 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
三次小睡轉兩次
大部分能夠一覺天亮的寶寶，會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了，而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。
1 週前     2510 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
2歲睡眠倒退
兩歲貓狗嫌的時期往往讓父母傷透腦筋。兩歲是孩子發展的重要階段，孩子的認知、自我意識、語言、粗細動作、生活常規等等，都快速的發展，這些發展會對孩子的睡眠造成影響，被稱為「兩歲睡眠倒退」「兩歲睡眠倒退」有...
1 週前     2033 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
解讀新生兒片斷式睡眠
迎接新生命的到來是一件很幸福的體驗，而且處處充滿驚喜，有很可愛的驚喜，例如新生兒對著你露出微笑；也有讓父母崩潰的驚喜，例如小寶寶決定半夜不睡覺狂歡一整晚。而讓新手父母感到最訝異的就是新生兒的睡眠模式跟...
1 週前     1757 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
警訊！美國兒醫證實嬰兒重力被有風險
重力毯廣受失眠或焦慮的成年人歡迎，因為重力毯能夠針對身體某些部位微微施加壓力，好像被擁抱按摩一樣，達到放鬆助眠的效果。但是，數家嬰兒用品公司竟然推出嬰兒和新生兒專用的的重力產品，包含重力毯、重力防踢被...
1 週前     1129 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
6招優化住院睡眠
大寶在幼兒園被傳染黴漿菌，嚴重咳嗽引發哮吼，並且很快惡化成呼吸困難。大寶吸不到空氣的那瞬間，他的表情驚恐，眼淚不斷地流出來卻哭不出聲，並且雙手慌張的抓著自己的脖子，雖然只有幾秒鐘，但是好像過了一輩子這...
1 週前     2508 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
派對還是悲劇？孩子參加過夜派對該不該？父母要思考的５個風險
近日黃子佼被連環爆出醜聞，涉及兒少性侵害與性剝削。身為一位兒科睡眠顧問，我想以「睡眠」這個角度切入兒少性侵害，想和大家聊一聊是否應該讓孩子參加「過夜派對」。「過夜派對」，又稱為「睡衣派對」，或「sle...
1 週前     3227 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶睡得夠嗎?
哈佛兒科醫師 Dr. Ferber 指出：如果食物是身體的養分，那麼睡眠就是大腦的養分。身為父母，我們會希望孩子吃飽長身體，不會故意讓孩子挨餓。孩子如果睡不飽，那麼他的「大腦就會挨餓」。為什麼睡眠對孩...
1 週前     3581 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡夢中哺乳：是否有必要？
大部分0~4個月的新生兒願意在半夜進行夢中餵奶，寶貝邊喝邊睡，喝完繼續睡，不會醒來，這樣一來，父母餵完奶就不用重新哄睡了。如果睡夢中餵奶目前並沒有引發睡眠問題，那麼可以繼續保持，不需要改變。
1 週前     6294 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
10招改善孕期睡眠
孕期荷爾蒙劇烈起伏，導致孕媽咪經常感到噁心甚至嘔吐；有些人早晨會孕吐，另一些人一整天都不舒服，甚至有孕媽咪都在孕吐，導致睡眠品質下降。除此之外，第一孕期常見的不適症狀，像是頻尿、燥熱、胸部敏感、頭痛、...
1 週前     4971 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
外宿旅行必知，9招安排寶寶舒適睡眠！
連假即將到來，計劃外宿旅行的媽咪們不容錯過！充足的睡眠是旅途順利的基石，在此分享9招專業技巧，教你如何安排寶貝的舒適睡眠，讓旅途更加順利愉快！帶著睡飽的孩子出發：出發前一晚的睡眠很重要，盡可能呵護那一...
1 週前     1688 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
春天過敏季睡眠指南，睡眠專家親授10招幫助過敏兒好好睡覺！
春暖花開的三月，最適合旅遊踏青，更是一年中許多孩子最期待的季節，但對於過敏兒來說，身處在花粉飛揚的春季卻是一場折磨，因為過敏症狀不但會影響日常生活，更會影響睡眠。過敏鼻症狀引發的睡眠障礙當過敏原進入鼻...
1 週前     5222 看全文 〉