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阮湘雯 Grace
駐站專家 經驗值 1175
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大家好，我是阮湘雯Grace，是全台唯一擁有IACSC和APSC雙重認證的「睡眠顧問」，也是「酣然睡眠顧問團隊」的創辦人。酣然團隊提供一對一客製化睡眠課程，解決零到五歲睡眠問題，包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短等問題。

我畢業於美國南加州大學馬歇爾學院，主修金融，是一位熱愛數理與科學的二寶媽。自己有了孩子後，決定引進美國的睡眠科學，希望可以幫助台灣的爸爸媽媽們啟發孩子的睡眠力，重拾全家夜夜酣然的幸福。
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  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問公開最完整攻略：破解唐氏症兒童睡眠障礙
每年的 3月21日 是世界唐氏症日，這一天對我來說意義非凡，因為我的小妹就是唐寶寶。成長過程中，我親身見證了她的睡眠歷程，也了解到唐氏症孩子的睡眠挑戰比一般孩子更為複雜。如今，作為兒童睡眠顧問，我希望...
5 天前     1812 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
寶寶睡得夠嗎？專家公開嬰幼兒最佳睡眠時間表，爸媽一定要知道！
•睡眠不足的孩子可能會一下情緒差，一下亢奮過動，這些表現跟ADHD的症狀類似！此外，睡眠不足的孩子可能一整天都感覺睡不醒，警醒程度低，會影響孩子的專注力，並且影響學業上的表現。
1 週前     1440 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
戒奶瓶黃金期曝光，專家教你11招輕鬆告別奶瓶！
每年的 3 月 20 日是「世界口腔健康日」，這一天提醒我們關注口腔健康，特別是嬰幼兒的口腔發展。其中，「戒奶瓶」是一個重要的課題。 美國兒科協會建議，寶寶應該在 6～9 個月之間開始練習用水杯吸管杯...
1 週前     757 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
科學證實：運動 = 孩子睡得更快、更深、更久！
隨著春光明媚、氣溫回暖，孩子們終於可以擺脫厚重衣物，盡情奔跑、跳躍，感受戶外的無限樂趣。運動對於兒童發展至關重要，不僅能優化睡眠，鞏固身體健康，還能促進心理和社交發展。 為什麼運動能提升孩子的睡眠品質...
1 週前     3443 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
女性必讀！睡眠顧問把手帶你破解經期失眠
每年的 3月8日國際婦女節，我們都在讚揚女性在家庭、職場和社會中的貢獻。然而，在日復一日的忙碌生活中，許多女性忽略了自己的睡眠。你是否曾經發現，每個月總有幾天你的睡眠特別差？ 你可能翻來覆去難以入睡，...
2 週前     4797 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
避開 2 錯誤，掌握 3 步驟，讓寶寶順利告別奶嘴！
為什麼要戒奶嘴？奶嘴是許多寶寶從嬰兒時期就習慣的安撫工具，它不僅能幫助孩子放鬆，也與入睡、情緒安撫息息相關。然而，隨著孩子成長，過度依賴奶嘴可能會變成暴牙、影響口腔發育、語言發展、情緒調節能力、甚至影...
4 週前     1290 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
孩子總是用嘴巴呼吸？當心影響專注力、情緒和臉型！
大約一歲半以後，我的女兒不論是白天晚上都是嘴巴都開開，我去探他的鼻息發現他都是用嘴巴呼吸，同時我觀察到女兒出現許多情緒和行為問題、體力變差對公園興趣缺缺。他兩歲多比較會說話後告訴我，媽媽我的鼻子都沒有...
4 週前     1890 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
情人節禮物推薦：媽媽最想要的四種貼心驚喜（老公必讀）
結婚前的情人節，對我來說是個超值得期待的日子。我會精心打扮，和老公去餐廳吃一頓燭光晚餐，開瓶紅酒、然後再收到一束玫瑰。韓劇女主就是我啊（撥髮）
1 個月前     7690 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
到底是過動還是睡眠障礙？
大寶Hudson從今年開始打呼越來越嚴重，我站在他臥房外都聽得到他打雷一般的鼾聲，而且最近常常半夜常常醒來。而白天也精神欠佳，並且情緒起伏大，在課堂上還容易分心。為人母的第六感告訴我，孩子的身體一定出...
3 個月前     4126 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
颱風夜之親子睡眠建議
當颱風來襲，父母的首要任務是確保孩子的安全，並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位睡眠顧問，我想和各位分享一些親子睡眠建議。
4 個月前     1672 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
萬聖節睡眠指南：如何規範過量糖果、恐怖鬼怪和晚睡
萬聖節即將來臨，如何保持孩子的良好睡眠？萬聖節對孩子來說是一個令人期待的節日，無論是換上炫酷的裝扮、參加討糖活動、還是去挑戰可怕的鬼屋、或是和朋友派對到很晚，每一個活動都讓他們心情激昂無比。然而，對於...
5 個月前     1653 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問把手教你9招，在開學前調好作息
父母都知道，睡眠對於孩子的學習成績至關重，要重優質睡眠能助長大腦、發育身體、提升專注力，強化記憶力力，改善情緒；這些都能幫助孩子在課業上取得非凡成就！
6 個月前     1780 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問把手教你九大重點，幫助你產後好好休息！
新手父母大多睡眠不足，半夜要多次換尿布、餵奶、安撫寶寶，導致睡眠常常中；而且撫養孩子的龐大壓力可能會導致父母輾轉難眠。長期睡眠不足會影響人們的健康、情緒、以及人身安全，所以我們更應該重視產後父母的睡眠...
6 個月前     5414 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
手足共用臥房
孩子們需要共用臥房有很多原因，有可能是父母生了二寶三寶、阿公阿嬤搬進來住、雙胞胎想要一起睡、或者是孩子大了該跟爸媽分房。當臥房不夠睡的時候，我們該如何幫助孩子共用臥房，又同時保護孩子的睡眠呢？
5 個月前     1656 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
運動員的睡眠
為了在比賽中表現最佳，運動員必須在生活的各個方面做好準備，包涵定期訓練以及修復，健康飲食，和充足睡眠。如果其中一個環節出差錯，例如飲食中蛋白量不足，或是過度訓練導致受傷，或睡眠不足導致反應變慢等等，整...
6 個月前     1537 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
爸爸的親子睡眠指南
八月八號這一天，我們感謝父親們為家庭所做的一切。然而，對於許多新手爸爸來說，特別是那些有嬰幼兒孩子的爸爸們，最好的禮物莫過於全家一覺天亮！
7 個月前     1751 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
惡夢VS夜驚 到底哪裡不一樣
睡眠顧問教你如何辨別惡夢與夜驚，解析原因、症狀、緩解方法 惡夢與夜驚聽起來像是同義詞，但實際上它們是兩種不同的睡眠困擾。 惡夢比較普遍，強烈的夢境會引發恐懼、憤怒或厭惡的感受，而孩子醒來後通常能夠記得...
7 個月前     1577 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠顧問把手教你如何調整寶寶的時差
長假將至，許多家長摩拳擦掌準備帶孩子出國增長見聞。如果目的地的時差小，例如從台灣去日韓澳只有時差1~2小時，其實這樣的時差很容易調整。如過目的地時差巨大，例如從台灣去美東有時差12小時，或是從歐洲返台...
9 個月前     2346 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
外宿旅行必知，9招安排寶寶舒適睡眠！
連假即將到來，計劃外宿旅行的媽咪們不容錯過！充足的睡眠是旅途順利的基石，在此分享9招專業技巧，教你如何安排寶貝的舒適睡眠，讓旅途更加順利愉快！
9 個月前     1517 看全文 〉
  • 阮湘雯 Grace　駐站專家
睡眠專家親授：紅眼班機寶寶選位8秘訣
紅眼班機並非理想的睡眠環境：人聲嘈雜、食物混合廁所的氣味飄散、燈光刺眼、後排乘客不斷踢椅背、還要頻繁起身讓其他旅客進出、而且座位無法躺平只能坐著睡！大人搭乘紅眼班機就已經不好睡了，嬰幼兒更會睡前哭鬧不...
9 個月前     1663 看全文 〉