八個多月開始幾乎天天失眠 最近更嚴重，好

八個多月開始幾乎天天失眠
最近更嚴重，好幾個晚上都眼睜睜的看著天亮
早上七點多吃完早餐，八九點睡回籠覺
偏偏早上就很好睡，可以睡到十二點
然後晚上繼續失眠…好難過喔…
也試過白天撐住不要睡，但晚上一樣失眠
這樣我每天才睡不到四小時
誰有什麼好方法能對付失眠呢？