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林俐岑 營養師
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台北市
【現任職務】:
台北市、新北市營養師公會 居家長照營養師
診所糖尿病衛教師暨減重營養師
北部知名護專 兼任講師
癌症關懷基金會 校園講師
新嬰悅產後護理之家 營養顧問及講師
網站營養專欄作者
【著作】:減醣烘培
【學歷】:台北醫學大學保健營養學系 碩士
【相關證照】:
中華民國高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教師認證(CDE)
保健食品初階工程師認證
居家長照營養師認證
西點烘培丙級證照
【專長領域】:
居家長照營養照護(老年期營養)、減重、慢性病營養衛教、健康烘培、懷孕期營養、嬰幼兒營養、保健品諮詢等。
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《改善孩子偏挑食五大招》當寶寶不吃某些食物的時候,該怎麼辦?
作者:林俐岑在寶寶四個月大開始嘗試副食品的時候,有些蔬菜的確會有一些些苦味、澀味,特別是深綠色蔬菜,像是地瓜葉、菠菜等,有些味覺較敏感的寶寶,可能就會不愛吃。由於蔬菜的種類非常多樣,可以先給予寶寶嘗試...
2022/01/11
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嬰幼兒的水分如何計算?《開始吃副食品後,水分也需要額外給予》
文/林俐岑營養師當寶寶「開始吃副食品」的時候,就要特別留意「飲水量、蔬果及油脂」這三個部份是否有攝取足夠。副食品的水份比例相較於還是全乳品的小嬰兒階段來說,是減少許多,所以當寶寶開始吃副食品的時候,食...
2021/10/26
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《寶寶可以吃起司嗎?》幾歲可以吃呢? 起司又該如何挑選?
作者:林俐岑營養師嬰幼兒時期應該要攝取鈣質豐富的食物,鈣質豐富的食物像是鮮奶(適合一歲以上寶寶飲用)、優酪乳、優格、起司、乳酪絲等。因此,許多家長就會想了解,寶寶可以吃起司嗎?幾歲可以吃呢?我們先來看...
2021/09/11
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《重要寶寶副食品製備觀念》寶寶副食品需要額外再加油嗎?
作者:林俐岑營養師寶寶副食品需要額外再加油嗎?副食品餐食的規劃及製備上,千萬不要忽略「油脂」的部分!許多新手爸媽在寶寶開始吃副食品的階段,會想說食物內已經有油脂了,還會需要再額外添加油脂嗎?其實是需要...
2021/08/04
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寶寶副食品需要使用食鹽調味嗎?
作者:林俐岑營養師我們成人對於食鹽的每天建議攝取量為 5-6公克(鈉含量為2000-2400毫克),但其實一歲以下的嬰幼兒副食品是「不需要」額外再加鹽調味,而且一歲以上的幼兒也盡可能地節制食鹽的攝取量...
2021/07/03
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《嬰兒副食品何時開始給予?》容易引起過敏的食物是否越晚吃越好
作者:林俐岑營養師早些年,在副食品餵食的階段,多半建議6個月後才開始添加副食品,尤其是有過敏體質家族史的孩子,甚至還會建議雞蛋及海鮮一歲後再吃,許多長輩都有這種根深蒂固的觀念。然而,美國小兒科醫學會與...
2021/06/02
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《寶寶幾歲可以喝鮮奶?》一歲以上的寶寶可以喝鮮奶嗎?
作者:林俐岑營養師滿一歲以上的寶寶可以喝鮮乳囉!那麼一歲以前為什麼不建議喝鮮奶呢?鮮奶的營養價值雖然很高,但是鮮奶內所含的蛋白質分子結構較大,寶寶的腸胃消化功能尚未發育完全,可能無法完全消化吸收,另外...
2021/04/22
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《自製寶寶點心最安心》寶寶版旺仔小饅頭
作者:林俐岑營養師最近寶寶副食品點心常見的米餅,竟然查出有鎘,吃多了恐怕會對孩子的腎及骨骼造成損傷,看到這則新聞真的很心痛!一再的出現食安問題,所以在前幾年我自己全職帶姐姐的時候,我就鑽研自己做烘焙,...
2021/03/19
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小孩脹氣吃不下怎麼辦?營養師教你「消脹氣開胃四大招」
作者:林俐岑營養師要搞定小孩的飲食並不難,但難的是小孩沒胃口吃不下,身為兩個孩子的媽,也常遇到這樣的狀況,畢竟每個孩子對飲食的喜好不一樣,有些孩子胃口好又是小吃貨、不挑食,這對爸媽來說簡直就像是撿到寶...
2021/02/20
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孕婦攝取足夠的鈣質,能減少《妊娠高血壓》的發生!
作者:林俐岑營養師 根據台灣2005-2008年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果來看,將近八成以上的成年人鈣質攝取不足,兒童更是將近百分之百,而在高齡長者的部分,無論男女,鈣質的攝取僅達建議攝取量的...
2021/01/15
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孕媽咪可以冬令進補嗎?《無米酒版-麻油綜合菇雞湯》食譜分享
作者:林俐岑營養師孕媽咪可以冬令食補嗎?今年的冬天又濕又冷,許多人開始吃些麻油雞、薑母鴨等,想要來冬令進補一下,那麼正在懷孕中的孕媽咪們,到底可不可以跟著一起冬令進補呢?基本上孕媽咪很多食材都可以吃,...
2020/12/25
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產後如何增加母乳量?《讓營養師媽媽告訴你哺餵母乳大小事》
作者:林俐岑營養師 媽媽辛苦生下寶寶之後,接下來就是產後追母奶的挑戰了! 每位媽媽都想給孩子最好的食物,就是「母奶」,產後三天的母奶稱為「黃金初乳」,富含有珍貴的免疫球蛋白IgA,提供給寶寶抗體,可以...
2020/11/21
43580
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《孕期養胎不養胖》孕媽咪一日三餐 養胎菜單
當驗孕棒驗出兩條線的時候,恭喜你,肚子裡正孕育著小生命!這時候準媽媽們一定會擔心說:「我這麼吃營養均衡嗎?我還需要再額外補充哪些營養素呢?」孕婦的營養關係著胎兒的健康,而孕婦到底...
2020/10/24
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