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林俐岑 營養師
駐站專家 經驗值 325
台北市
【現任職務】：
台北市、新北市營養師公會 居家長照營養師
診所糖尿病衛教師暨減重營養師
北部知名護專 兼任講師
癌症關懷基金會 校園講師
新嬰悅產後護理之家 營養顧問及講師
網站營養專欄作者

【著作】：減醣烘培
【學歷】：台北醫學大學保健營養學系 碩士

【相關證照】：
中華民國高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教師認證(CDE)
保健食品初階工程師認證
居家長照營養師認證
西點烘培丙級證照

【專長領域】：
居家長照營養照護(老年期營養)、減重、慢性病營養衛教、健康烘培、懷孕期營養、嬰幼兒營養、保健品諮詢等。
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  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《改善孩子偏挑食五大招》當寶寶不吃某些食物的時候，該怎麼辦？
作者：林俐岑在寶寶四個月大開始嘗試副食品的時候，有些蔬菜的確會有一些些苦味、澀味，特別是深綠色蔬菜，像是地瓜葉、菠菜等，有些味覺較敏感的寶寶，可能就會不愛吃。由於蔬菜的種類非常多樣，可以先給予寶寶嘗試...
2022/01/11     2387 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
嬰幼兒的水分如何計算？《開始吃副食品後，水分也需要額外給予》
文/林俐岑營養師當寶寶「開始吃副食品」的時候，就要特別留意「飲水量、蔬果及油脂」這三個部份是否有攝取足夠。副食品的水份比例相較於還是全乳品的小嬰兒階段來說，是減少許多，所以當寶寶開始吃副食品的時候，食...
2021/10/26     1060 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《寶寶可以吃起司嗎？》幾歲可以吃呢? 起司又該如何挑選？
作者：林俐岑營養師嬰幼兒時期應該要攝取鈣質豐富的食物，鈣質豐富的食物像是鮮奶(適合一歲以上寶寶飲用)、優酪乳、優格、起司、乳酪絲等。因此，許多家長就會想了解，寶寶可以吃起司嗎？幾歲可以吃呢?我們先來看...
2021/09/11     51097 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《重要寶寶副食品製備觀念》寶寶副食品需要額外再加油嗎？
作者：林俐岑營養師寶寶副食品需要額外再加油嗎？副食品餐食的規劃及製備上，千萬不要忽略「油脂」的部分！許多新手爸媽在寶寶開始吃副食品的階段，會想說食物內已經有油脂了，還會需要再額外添加油脂嗎？其實是需要...
2021/08/04     4265 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
寶寶副食品需要使用食鹽調味嗎？
作者：林俐岑營養師我們成人對於食鹽的每天建議攝取量為 5-6公克（鈉含量為2000-2400毫克），但其實一歲以下的嬰幼兒副食品是「不需要」額外再加鹽調味，而且一歲以上的幼兒也盡可能地節制食鹽的攝取量...
2021/07/03     2601 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《嬰兒副食品何時開始給予？》容易引起過敏的食物是否越晚吃越好
作者：林俐岑營養師早些年，在副食品餵食的階段，多半建議6個月後才開始添加副食品，尤其是有過敏體質家族史的孩子，甚至還會建議雞蛋及海鮮一歲後再吃，許多長輩都有這種根深蒂固的觀念。然而，美國小兒科醫學會與...
2021/06/02     1965 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《寶寶幾歲可以喝鮮奶？》一歲以上的寶寶可以喝鮮奶嗎？
作者：林俐岑營養師滿一歲以上的寶寶可以喝鮮乳囉！那麼一歲以前為什麼不建議喝鮮奶呢？鮮奶的營養價值雖然很高，但是鮮奶內所含的蛋白質分子結構較大，寶寶的腸胃消化功能尚未發育完全，可能無法完全消化吸收，另外...
2021/04/22     4080 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《自製寶寶點心最安心》寶寶版旺仔小饅頭
作者：林俐岑營養師最近寶寶副食品點心常見的米餅，竟然查出有鎘，吃多了恐怕會對孩子的腎及骨骼造成損傷，看到這則新聞真的很心痛！一再的出現食安問題，所以在前幾年我自己全職帶姐姐的時候，我就鑽研自己做烘焙，...
2021/03/19     2721 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
小孩脹氣吃不下怎麼辦？營養師教你「消脹氣開胃四大招」
作者：林俐岑營養師要搞定小孩的飲食並不難，但難的是小孩沒胃口吃不下，身為兩個孩子的媽，也常遇到這樣的狀況，畢竟每個孩子對飲食的喜好不一樣，有些孩子胃口好又是小吃貨、不挑食，這對爸媽來說簡直就像是撿到寶...
2021/02/20     14324 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
孕婦攝取足夠的鈣質，能減少《妊娠高血壓》的發生！
作者：林俐岑營養師 根據台灣2005-2008年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果來看，將近八成以上的成年人鈣質攝取不足，兒童更是將近百分之百，而在高齡長者的部分，無論男女，鈣質的攝取僅達建議攝取量的...
2021/01/15     5518 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
孕媽咪可以冬令進補嗎？《無米酒版-麻油綜合菇雞湯》食譜分享
作者：林俐岑營養師孕媽咪可以冬令食補嗎?今年的冬天又濕又冷，許多人開始吃些麻油雞、薑母鴨等，想要來冬令進補一下，那麼正在懷孕中的孕媽咪們，到底可不可以跟著一起冬令進補呢？基本上孕媽咪很多食材都可以吃，...
2020/12/25     6329 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
產後如何增加母乳量？《讓營養師媽媽告訴你哺餵母乳大小事》
作者：林俐岑營養師 媽媽辛苦生下寶寶之後，接下來就是產後追母奶的挑戰了！ 每位媽媽都想給孩子最好的食物，就是「母奶」，產後三天的母奶稱為「黃金初乳」，富含有珍貴的免疫球蛋白IgA，提供給寶寶抗體，可以...
2020/11/21     43417 看全文 〉
  • 林俐岑 營養師　駐站專家
    澐澐 11歲10個月
    愷愷 5歲5個月
《孕期養胎不養胖》孕媽咪一日三餐 養胎菜單
當驗孕棒驗出兩條線的時候，恭喜你，肚子裡正孕育著小生命！這時候準媽媽們一定會擔心說：「我這麼吃營養均衡嗎？我還需要再額外補充哪些營養素呢？」孕婦的營養關係著胎兒的健康，而孕婦到底...
2020/10/24     12460 看全文 〉