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早安健康
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  • 早安健康　專欄作家
研究：慢跑是瘦身之王、能餓死癌細胞！節拍超慢跑更有效的原因是它
研究發現，有7種運動對於減肥瘦身有顯著效果，但也有幾種運動卻相對的沒有用（在瘦身成效上）。以最有效的運動排序為：慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土風舞及國標舞。
2023/02/08     5254 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
致死因子第4名竟是不運動！7成國人不動如山，癌症慢性病找上門
「再不運動會死喔！」這不是恐嚇也不是笑話，真的有一種病叫做「不運動病」，已經被WHO與台灣衛福部認證，是致死因子的第4名。
2023/02/08     7188 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
「節拍超慢跑」消耗能量比走路多2.5倍！3個月速剷脂肪肝、逆轉糖尿病
如果你還沒有聽過超慢跑，那一定會很懷疑，怎麼可能有跑步可以「不痠、不痛、不硬、不喘」。如果你也很討厭跑步，那更要看下去。
2023/02/08     6892 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
出國玩怎麼調時差？醫師教3招：「照表睡」輕鬆解決
美國東岸職業運動選手，到西岸比賽居然也跟出國一樣要調時差！美國過去常發生東岸的職業運動選手到西岸比賽，經常連吃敗仗的情形。因此大聯盟在20多年前就委託史丹佛大學研究，評估睡眠情形是否真有影響。
2023/01/03     1837 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
常常熬夜怎麼辦？睡眠名醫「4招補救」，吃宵夜選擇有講究
日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。
2023/01/03     1976 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
長期睡不飽，罹癌機率高47％！好眠行事曆救失眠
美國睡眠醫學會調查發現，將近６成美國人新冠疫情大流行後經歷了「新冠失眠」，包括入睡困難、睡眠不足、睡眠質量更差，或是令人不安的夢等。而台灣睡眠醫學學會的調查也顯示，在三級警戒前後，有失眠症狀的比例，從疫情前42.9% 上升至59.7%，問題持續一個月以上比例高達78.8%。
2023/01/03     15726 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
睡好更長壽！2動作改善歪斜、鬆開筋膜緊繃真正放鬆
睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。
2023/01/03     2552 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
不適合會越睡越痛！2訣竅挑對床墊、枕頭，有效改善落枕及腰痠背痛
你我或多或少都有早上醒來發現有落枕、腰背痠痛、手麻等情形，嚴重一點可能會去復健科報到。可是復健科醫師告訴我們：不僅是筋肉部位痠痛，你的睡眠品質其實已經大受影響了，其結果與失眠、熬夜或睡眠呼吸中止症造成的影響不相上下！
2023/01/03     10090 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
女性患睡眠呼吸中止症被低估，沒心臟問題也會猝死，判斷方式一次看
提起睡眠呼吸中止症，所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病，但你若真這麼想，恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為，女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍，原因可能是兩性生理結構不同，造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果，導致女性從未發現罹病，或家人從未警覺。
2023/01/03     5186 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
天冷就流鼻血？擤鼻涕、愛亂挖全是導火線，正確止血預防4招
你有過什麼事都沒做，卻突然流出大量鼻血的經驗嗎？女星李妍憬最近在臉書po出鼻血流滿臉的照片，整個嘴唇和下巴都被鮮血染紅，還自我調侃是「看到美照才流鼻血」，不過也有一些熱心的網友提醒她，很可能是因為冬天的空氣太乾燥，才會有這種突然流鼻血的狀況，提醒她不要太過疲憊、當心健康亮紅燈。
2022/12/29     4525 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
吃錯「身體像臭水溝」！身體慢性發炎好可怕，中醫教你真正的補
如果你常吃外食，認為手搖杯、炸雞排是「令人快樂的食物」，那你可要當心了。像是手搖杯、甜食等含糖食物，炸雞排、鹽酥雞等油炸食物，以及水餃等高油脂食物，都不利於自我修復，還會增加身體的負擔。
2022/12/02     5468 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
營養過剩才體虛！3類食物滅發炎之火
有人說現代人「營養過剩」，卻仍有許多人為了體虛而困擾，原因就在於「營養過剩」的真相，其實是嚴重的營養危機！相對於過去不易取得食物而造成的營養不良或營養不均衡，現代人反而容易缺乏身體必需的部分營養素，造成身體自我修復能量不足，加重體虛的狀況。
2022/12/02     3971 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
體力差、消化差又易胖？可能都是氣虛！4穴道補氣強身
面對各式各樣的體虛症狀，一般人畢竟不是學有專精的中醫師，很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型，要依照個人體質做到循序漸進的補養調理，就更困難了。
2022/12/02     4098 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
瑜伽9大好處！強心臟、修筋膜，大小病全制伏
你可能知道練瑜伽的好處，但它真的有那麼神奇嗎？全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實，練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處，哈佛醫學院也提出瑜伽能為身體帶來5種健康益處，還有美國國家代替醫學研究中心（NCCIH）的資料顯示，許多大小毛病都能因為練習瑜伽而得到緩解。
2022/11/02     3363 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
名醫親授「肩頸自療術」，加1招改善經前症候群
在家、辦公室都能練習，不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適，調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎，在家用瑜伽墊，在辦公室用椅子就能做。
2022/11/02     4565 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
夜尿5次變1次！練瑜伽好處多，連經痛也減輕
中醫跟瑜伽有什麼關係？何穎盈中醫師說，他們很像朋友，可以互相幫助，又可以獨立運作。藉由體位法疏通相對應的經絡，改善肌肉痠痛與氣血不榮所造成的病痛。
2022/11/02     3752 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
名醫親授無痛戒糖法「半年瘦30kg」，健檢紅字全消失！
一位37歲男性，體重100公斤、身高176公分，在公司健檢時發現自己整排紅字，像是三酸甘油酯將近400，總膽固醇278，GPT、GPT的數值在120到150之間，還有輕微高血壓，收縮壓達到150。來到張振榕醫師的診所，自述說平常不菸不酒，很乖晚上10點鐘就上床睡覺，不解為何健檢滿堂紅？
2022/10/11     3883 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
天天吃1食物，19歲少年長腸瘜肉！4改變杜絕癌變
一對夫婦前來診所，檢查發現兩人都有大腸瘜肉，便開始擔心自己的兒子健康情形。這位19歲男性，可能從15、16歲開始，每天主食就是高熱量的炸雞，沒有均衡飲食，也常窩房間裡打電玩遊戲。在大腸鏡檢查後，果然發現了一顆1.5公分大的腺瘤，當下就切除了。
2022/10/11     3462 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
肚子痛沒食欲？竟是癌症上身…簡單療法逼退癌細胞
60多歲女性，上腹痛、食欲下降、半年內瘦5公斤，來到張振榕醫師診所，超音波檢查卻正常，可見不是肝膽胰等器官的問題，但是病患排斥做胃鏡。張振榕醫師就轉個彎問她，是否先驗一下幽門螺旋桿菌？
2022/10/07     2948 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
啟動身體「資源回收再利用」機制！醫師推薦這組動作提醒身體燃脂
間歇性斷食對身體的好處很多，其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。細胞自噬聽起來超可怕，好像會死掉一樣。其實，若是沒有細胞自噬，我們恐怕真的死很快。
2021/04/16     1720 看全文 〉