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早安健康
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  • 早安健康　專欄作家
消除壓力經痛！就用瑜伽疏通鬱積在腹腔、骨盆的情緒
身為職能治療師，謝孟璇在工作上經常接觸到許多憂鬱、有情緒困擾的女性個案，「女性還滿常見在經前、產後或更年期伴隨憂鬱，世界衛生組織（WHO）統計就顯示，全球女性罹患憂鬱症...
2021/03/22     4256 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
女性快生病從月經就能看出！必要保養三大臟腑，中醫師推3點要做到
對女生來說，有哪些臟腑是一定要加強保養的呢？余雅雯中醫師指出，「在中醫來看，肝、脾、腎三個臟腑對女性荷爾蒙非常重要。肝不是只有肝臟，還包含自律神經系統、內分泌系統...
2021/03/22     12933 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
這件事竟比運動更容易有運動傷害！避免受傷必學3個熱身操
45歲媽媽從以前就有在運動，生了兩個孩子後，事業家庭忙翻了，同時還要做家事，卻發現現在運動比年輕時候還容易閃到腰。不僅腰痠到挺不直，為了保持健康去走路，結果膝蓋又疼痛...
2021/01/04     2709 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
動刀解痛一定能一勞永逸？學會正確觀念才能避免副作用風險
有些病為何不直接開刀？還要先伸展、吃藥、打針？在門診中經常可以見到某些醫師因為擅長某些類手術，因此病人一來就先排除吃藥、打針等選項，說「沒關係啊，這手術很好對不對？
2021/01/04     2112 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
怎麼看醫生，疼痛還是難好？這原則學起來，不延誤治療時機
50歲女性大腿前側疼痛，去看骨科診所診斷為退化，吃止痛藥；之後看復健科診斷為肌腱炎，復健治療一陣子無效，又去掛號神經科，醫生說可能是脊椎的問題，改成去脊椎科，才發現是...
2021/01/04     2186 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
讓每塊肌肉都得到休息！謹記這觀念遠離疲勞痠痛受傷
40歲女性工程師，長期以來一直肩頸痠痛，腰痠背痛，花了大錢買了很多人體工學的椅桌、用品，但還是痠痛。最後醫院檢查結果是屬於退化的骨刺。她不知道的是，人體工學不光是靜態的...
2021/01/04     2407 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
中醫調養婦科從肝腎脾胃著手，3件事做到內分泌就好！
西醫談到女性月經會提及「下視丘-腦下垂體-卵巢軸」，講的是下視丘、腦下垂體分泌的物質，使得卵巢分泌雌激素及黃體酮並形成月經，這在中醫也有類似概念，就是所謂...
2020/12/02     2658 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
內分泌界大魔王！不想病從口入這3大地雷要避開
「內分泌科醫師應該都很討厭內分泌失調這個詞吧，一般人很喜歡把內分泌失調（Endocrine disorders）掛在嘴邊，或者把各式各樣找不出原因的病症都歸咎於內分泌失調，比如變胖...
2020/12/02     3843 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
來經前老是嗜吃甜食？改吃3樣滿足大腦減少經前困擾
身為女生，大概都聽過「雌激素」與「黃體素」這兩種女性荷爾蒙，卻不見得了解到它們的不同功能，以及它們之間複雜的關係。黃體素，也有人稱它為黃體酮，和雌激素一樣屬於固醇類荷爾蒙...
2020/12/02     3272 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
兼養美麗與健康的功臣！5個NG習慣卻可能影響雌激素調養
荷爾蒙簡直無所不能！光是在我們體內，就有能夠抗老修復的生長激素、能夠一夜好眠的褪黑激素、能促進新陳代謝的甲狀腺素等，還有對於女性來說宛如健康守護神的雌激素等女性荷爾蒙...
2020/12/02     1701 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
心念太多太雜影響大腦身體！一張圖看出疾病「卡」在哪裡
大腦是身體的主宰、神經系統的最高主管，也是思想、語言、感受、想法、情緒等心念活動的最主要來源。透過大腦來調整心念並影響健康，比直接處理失能的器官臟腑，更能治本...
2020/11/11     2624 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
不吃早餐膽結石風險高20％！減重醫師鍾愛的早餐食材竟是它
不吃早餐的人，膽結石的風險會上升20%。因為當你空腹不吃東西時，會一直儲存在膽囊裡，這時膽囊壓力會很大，水份會被膽囊璧回收，造成膽鹽的濃度太高，結晶後就變成膽結石。
2020/04/09     3088 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
早晚餐對換，竟多瘦5公斤！這樣吃，比少量多餐更能瘦
美國網站報導，以色列大學做的一項實驗，每天吃的餐點熱量一樣，但若早餐與晚餐的內容互調，竟會產生體重上的差別。這是一個為期12週的實驗，將93名過胖的女性分為2組...
2020/04/09     7409 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
早餐店不怕踩地雷！營養師挑早餐秘訣：這兩項必備
早餐原則是營養均衡。早餐裡面一定要有好的蛋白質、好的碳水化合物，這兩個是基本配備，若能加上蔬菜水果就是加分。
2020/04/09     7723 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
防病強身從吃開始！教授帶你挑對彩虹蔬果、蛋白質
隨著時代進步，人們生活習慣也大幅度翻轉。生活趨於靜態，加上吃得多卻不一定吃得對，營養不均衡引發肥胖、多種慢性病包括三高、心血管疾病、糖尿病等罹患率上升。
2020/03/06     2394 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
薑和薑黃一樣嗎？選購方法看這邊
薑黃是地下根莖部份，在中醫與印度醫學中，曾用來治療發炎性疾病、皮膚疾病、創傷與保護肝臟等用途。薑黃分為春薑黃、黃薑黃與紫薑黃等不同品種，較常利用的黃薑黃，其中的營養成份包含薑黃素、韖酸、多酚等，
2020/03/06     1356 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
喝蜆精能解酒、有助性功能？營養、效果一次看
中日兩地自古以來就有文獻記載蜆治療黃疸的紀錄，以現代的觀點來看，就是具有保肝的作用。蜆精的成份除了三大營養素外，對肝臟有幫助的包括腺嘌呤、牛磺酸、甲硫胺酸、胱胺酸等，可促進膽汁流動，因此減輕黃疸。此外，蜆精含有豐富維生素Ｂ群，有利造血、血液循環與腦神經健康。
2020/03/06     7779 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
女性35要養血，男性40要固腎！做對不怕更年期
最早的中醫理論書籍《黃帝內經》觀察到，人們整體的氣血盛衰，大約以10年為單位有變化，10歲左右，五臟、血氣基本發育完成；20歲左右，血氣充盛，肌肉開始豐盈；30歲左右，五臟、血氣發育完整堅固；40歲左右...
2020/02/17     1212 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
這3個時辰一定要喝水！沖刷全身角落髒汙、養腎排毒都顧到
我們平時本來就要補充水分，而申時多喝水，在體內猶如一場大雨下來，沖刷各個角落，藉由暫時性的積水來達到徹底清除體內淤積毒素的效果，也可以讓尿路保持暢通，預防膀胱炎、尿道結石等病症。而這場大雨的成分，應以白開水為主，以免給膀胱增加負擔，反而本末倒置。
2020/02/17     1590 看全文 〉
  • 早安健康　專欄作家
排毒養肝血，亥時入眠就是天下第一大補
要在何時入睡最佳呢？王彤中醫師認為「亥時睡覺是天下第一大補」。戌時太陽下山、陽氣將盡，通常是吃晚餐、飯後散步的時間；亥時夜深人靜，這時入睡能養陰，中醫的陰也指形體，例如血液、臟器，養陰有助維護身體構造的健康。
2020/02/17     2022 看全文 〉