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食醫行
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  • 食醫行　專欄作家
曹格老婆吳速玲：懷孕爆肥23公斤！產後3餐這樣吃瘦回來
曹格老婆吳速玲擁有時尚亮麗的外表、窈宨身材，但你相信嗎？她懷孕時胖了23公斤！後來靠著節食減肥，不僅傷身還讓營養不均衡，諮詢營養師後，終於成功瘦身不傷身，也找到維持易瘦體質的方法。到底她的減肥方式，值
2018/06/07     7340 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕第1個月：備孕期】翁紹評醫師：飲食以清為補打造好孕體質
想要成功懷孕嗎？努力了好久肚皮還是靜悄悄？其實想要成功受孕，生活作息、飲食習慣絕對是關鍵！底下由生殖醫學權威－翁紹評醫師，讓我們解析如何才能打造好孕體質！文／翁紹評醫師（愛群中西醫診所）　採訪整理／食
2018/06/07     9499 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【林世航專欄】孕媽咪救星！3招聰明控制體重，讓你養胎不養胖
過去常認為懷孕是一人吃兩人補，因此婆婆媽媽們想盡辦法希望孕媽咪多吃，但往往沒胖到寶寶反而都胖到媽媽身上了，其實只要知道控制體重的訣竅，就能讓你養胎不養胖喔！文 ∕ 好食課 林世航（營養師）　圖 ∕ C
2018/03/27     4651 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
不用羨慕小禎瘦20公斤！靠這3招你也能吃出燃脂力
最近減肥界最夯的消息，應該就是藝人小禎靠排毒餐瘦20公斤了吧！營養師教你，只要平常在飲食上掌握這3招，就能吃出燃脂力喔！企畫編輯／食醫行　文／好食課　整理／食醫行編輯Joy　最近大家是否聽聞，藝人小禎
2018/03/27     818 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【吃出代謝力】想要排毒又燃脂？營養師特調簡易3道飲品
相信每個女生想提升代謝力的主因，都是希望能排毒、燃脂，維持良好的體態吧？底下營養師特調3道飲品，可以有效加速身體代謝的廢物排除、減少代謝廢物堆積，還能同時減少脂肪喔！企畫編輯／食醫行　文／好食課　整理
2018/03/27     535 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【吃出代謝力】排便不順好鬱卒？營養師：這食譜可助消化、解便祕
代謝和便祕有什麼關係呢？當人體的基礎代謝力下降，就代表腸道的活動力下降，而血液循環也變差，如此一來不僅會導致肥胖、更會加速老化！那要怎麼改善排便不順的問題呢？營養師特製3道食譜供民眾來參考。企畫編輯／
2018/03/27     812 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【吃出代謝力】跟伊能靜瘦身餐有得比！營養師特製飽食燃脂餐
辣媽伊能靜日前公開了從63公斤瘦到50公斤的祕訣，還公佈了她的腰瘦菜單，強調可吃得飽又營養均衡，令許多粉絲趨之若鶩，「能吃得飽又不會胖」可說是每個女生在飲食上所追求的終極目標吧！企畫編輯／食醫行　文／
2018/03/27     615 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
想要減肥不復胖？營養師公開1000卡瘦身食譜
想要成功減重不復胖，飲食上就要攝取均衡的營養，也就是飯、肉、菜都要吃。但如果你猛吃白飯可就錯了，因為精緻白米飯是空有熱量、毫無營養價值的食物。因此減重時的首要重點，除了減少熱量還要挑對食物，才能聰明吃
2018/03/27     2923 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【消小腹】水果界燃脂王就是它！可養顏美容瘦小腹
愛美的女性有福啦！你們知道水果之王「酪梨」，可是有許多瘦身功效嗎？酪梨中含有具降低膽固醇功能的「不飽和脂肪酸」、有豐富的維生素及膳食纖維，是非常營養的水果！但是食用時也要特別注意，建議1天吃半顆即可，
2018/03/27     2283 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南37-40週】高鐵 膳食纖維 讓寶寶頭好壯壯
懷孕最後一個月需要更加留意鐵質、膳食纖維這兩大營養素，這個時期媽媽要攝取足夠的鐵，才能讓寶寶出生後有充足的鐵可以運用；而膳食纖維則能改善孕媽咪的便祕問題，還能提升免疫力喔！企畫編輯／食醫行　文／好食課
2018/03/27     5403 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南33-36週】飲食著重「減鈉補鉀」 可改善水腫
很多媽媽到了懷孕後期會碰到水腫的問題，又腫又脹得很不舒服，主要是因為孕期媽咪對營養素吸收保留的能力增加，「鈉」的吸收保留能力也提升了，因此讓體內的水份滯留而造成水腫，這時飲食上需著重「減鈉補鉀」的原則
2018/03/27     6496 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
孕婦有三寶，魚油、鈣片、綜合維他命，什麼時期吃最對？
孕婦有三寶，魚油、鈣片、綜合維他命，什麼時期該補充什麼樣的營養才是最對的呢？還有關乎寶寶神經管發育的葉酸，又該是什麼時候吃最「得時」呢？文字／愛群中西醫診所營養師群　編輯／曹仲堯　圖片來源／pixab
2018/03/07     17619 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南17-20週】拒絕高鈉醬料，預防妊娠高血壓
有些孕媽咪到了懷孕的中後期會產生妊娠高血壓，大多數會在產後3個月內逐漸恢復正常，但有一些準媽咪會變成較嚴重的子癲前症，會進一步造成其他器官功能的障礙。因此，在懷孕17-20週孕吐緩和的此時，放口大吃的
2018/03/07     6061 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南13-16週】鈣助骨骼發展，鋅助寶寶正常發展
懷孕來到了第13-16週，也就是開始進入了第二孕期！在這個階段，寶寶快速發育，像是骨骼發展等等，所以在鈣質的需求會越來越高。企畫編輯／食醫行　文／好食課營養師　圖／CC0俗話說，生一個小孩子會掉一顆牙
2018/03/07     1745 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南9-12週】維生素B6緩孕吐，優質蛋白質助生長
寶寶成長到第9-12週時，很多媽咪會開始孕吐，身體不舒服的情況也最為嚴重！有沒有什麼辦法讓媽咪減緩不舒服的情況，又不用擔心減到寶寶營養呢？企畫編輯／食醫行　文／好食課　圖／常常生活文創在懷孕9-12週
2018/03/07     10771 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
【懷孕營養指南0-8週】食物葉酸排行榜TOP10
剛懷孕時，媽媽要先準備好許多營養素，尤其是葉酸，是整個孕期都需要重視的營養素，讓寶寶在未來發展中運用，而在懷孕0-8週時，媽媽的飲食並不需要增加熱量，但最重要的就是要攝取足夠的葉酸來幫助寶寶的早期發展
2018/03/07     8130 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
它的營養功效更勝白薏仁！能助孕、消水腫、增飽足感
紅薏仁對女性健康很好，它就是我們常聽到的糙薏仁，因尚未去除麩皮，所以呈現與白色薏仁相異的紅色外觀。與一般去除麩皮的薏仁相比，紅薏仁含有更多的菸鹼酸、維生素B6、膳食纖維以及鉀離子喔！企畫編輯／食醫行　
2018/03/07     5025 看全文 〉
  • 食醫行　專欄作家
為什麼必須和糖說分手？你不可不知的甜食真相
近幾年紅翻天的飲食健康話題，就是減糖、斷糖、生酮了，糖似乎變成了全民公敵，為什麼大家都聞「糖」色變，到底它對人體有什麼危害呢？美國營養師黛安‧聖菲莉波，曾經是個嗜吃甜食的女孩，現在她以自己成功戒糖的心
2018/03/07     2268 看全文 〉