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  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【小知識】哺乳中的媽媽可以抽煙嗎？
根據研究，抽菸會讓媽媽的母奶分泌量變少，研究也發現寶寶喝奶的時間也會減少，這會導致寶寶的體重會比較輕，除此之外，菸草中的尼古丁會隨著乳汁分泌到母奶裡，所以寶寶也會喝到尼古丁，提高寶寶腹絞痛、睡眠失調、心律不整、過敏及猝死症的風險。
2020/02/13     9008 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
多補充「支鏈胺基酸」食物，消除產後肌肉酸痛！
媽媽自然產的時候需要用到很多力氣，所以生完大概一天之後，會發現全身好酸痛！有這種情形的媽媽，產後記得多補充含有「支鏈胺基酸」的食物！
2020/02/12     4274 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
調整懷孕好體質，注意事項有六點！
生活中，有許許多多因素會影響受孕的機率，無論是媽媽身體的狀況、飲食習慣都與受孕成功與否息息相關，尤其是少子化、懷孕高齡化的現在，想要打造好「孕」體質，該注意什麼呢？
2020/02/12     6327 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
剛懷孕的媽媽要多吃青菜，尤其是「深綠色」青菜！
青菜當中，尤其是深綠色的青菜，含有寶寶非常需要的「葉酸」喔！葉酸是一種人體需要的微量元素，對寶寶脊髓和腦發育非常重要，缺乏可是會導致寶寶脊柱分裂或是無腦！
2020/02/12     3150 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
懷孕喝酒寶寶不只跟著醉，還會影響智商、長相！
媽媽為了肚裡的寶寶好，萬萬不可在懷孕的時候喝酒！因為酒精會透過胎盤傳給寶寶，對寶寶有很多負面的影響，而且寶寶代謝酒精的速度比大人慢很多，就算媽媽只是微醺，寶寶可能已經醉到不省人事了！
2020/02/12     5716 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
產婦媽媽補充魚油，讓DHA改善憂鬱情緒
近幾年來，有許多針對DHA能減緩憂鬱症的研究，甚至有研究指出，DHA 對產後憂鬱的女性也有同樣的效果。
會有產後憂鬱的現象，是因為產後女性體內的黃體激素、雌激素會突然大幅減少，所以對腦部產生影響，導致憂鬱的情形，如果再加上產後生活的改變以及照顧新生兒的壓力，產後憂鬱可能會更加嚴重。
2020/02/12     5525 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【小知識】媽咪請小心，咖啡因可能跟流產有關
對習慣喝咖啡的人來說，每天早上一杯咖啡真是美好，但是懷孕的媽媽喝之前請三思！因為有許多學者指出，流產可能跟攝取咖啡因有關！
研究發現，攝取大於300毫克咖啡因的媽咪，跟攝取小於150毫克咖啡因的媽咪來比，流產比例大約多了 1 倍！
2020/02/10     5168 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【小知識】硒離子不足，小心精子彎曲或折半！
在男性性功能方面，「硒離子」扮演了一個重要的角色，因為硒離子是合成精子尾巴的成分之一，如果缺乏硒離子，精子會呈現彎曲或折半的樣子，這樣的話，精子的活動力會變差，卵子受精的機會也降低了。
2020/02/10     4382 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【懷孕期】懷孕媽媽怎麼吃？- 台灣小吃篇
懷孕的媽咪們知道嗎？很多台灣小吃含有充足的營養，對媽咪跟寶寶都很好喔！就讓營養師告訴媽咪們有哪些台灣小吃吧！
2020/01/20     35844 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
剖腹產後飲食怎麼吃，能讓媽媽的傷口儘快復原呢？
剖腹產飲食該怎麼吃，才能讓媽媽的傷口儘快復原呢?最重要的是,要吃蛋白質喔!
2020/01/09     11188 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
備孕不是女生一個人的事！男性這樣吃，提升精子品質更好孕
你知道嗎？要順利懷孕，可不是女生一個人的事情，男生的性功能也會影響懷孕成功率喔！所以男生也要努力打造好「孕」體質！那麼男生該注意的飲食有哪些呢？可以培養出好孕體質呢？讓我們看下去吧！
2020/01/08     25590 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
孕婦怎麼改善害喜孕吐？營養師教妳「吃對食物」舒緩不適
大多數的準媽咪在懷孕前四個月，都會歷經孕吐的過程。孕吐的原因，至今醫學界也沒有一個定論，只推測可能是懷孕導致 HCG（人類絨毛膜性腺促進素）分泌量增加，母體誤以為胎兒是身體的異物，導致排斥的現象。
2020/01/08     3094 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
想要養胎不養肉?孕媽咪把握飲食三原則
媽咪們，你們是否也是這樣？懷孕時吃得特別多，就怕寶寶的營養不夠，但是這樣並不是正確的行為喔！
2020/01/08     9658 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
母乳寶寶如何判斷奶量有喝夠？看這點就知道
親餵母乳的媽媽們，你們會不會常常擔心寶寶是否有喝到足夠的奶水？
2020/01/08     4381 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
計畫懷孕要注意！咖啡因可能跟延遲懷孕有關
許多專家都建議不易懷孕的人控制咖啡因的攝取量，因為不孕可能跟咖啡因有關。在一份針對 3,187 位 25至 44 歲女性的調查中，發現每天攝取 500 毫克以上咖啡因的女性，順利懷孕的時間大於9.5個月的比例較多，跟每天喝少於500毫克咖啡因的女性比，延遲懷孕的勝算比為1.45。
2020/01/07     11345 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
男性更嚴重，一天一杯含糖飲料 小心變成不孕體質!
你知道嗎？每天喝一杯以上的含糖汽水，比沒喝汽水的人，平均每月成功懷孕的機率降低20%！
2020/01/07     10940 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【懷孕期】懷孕媽媽怎麼吃？- 便利商店超商篇
許多媽媽即使懷孕了也要上班，既要照顧自己也要照顧肚裡的寶寶，實在不輕鬆，其實媽咪們也可以選擇方便又營養的便利商店餐點喔！有些超商的餐點裡，含有的營養素非常豐富，所以對寶寶很好，究竟有什麼超商食物是適合懷孕媽媽的呢？
2019/12/27     8859 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【哺乳媽媽】放進冰箱保存的母奶，發生了什麼變化？
大家都知道，食物吃新鮮的最好，那麼母奶是不是也一樣，喝新鮮的最好呢？多餘的母奶儲存在冰箱，裡面的成分發生了什麼變化？又該怎麼復熱才能減少母奶營養的流失呢？
2019/12/16     21020 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【哺乳媽媽】該如何正確保存、復熱母奶呢？
之前好食課跟大家提過母奶在保存及加熱上的營養變化，那麼實際上，爸爸媽媽在保存母奶以及復熱母奶上，要注意什麼呢？
2019/12/16     9188 看全文 〉
  • 好食課營養師團隊　專欄作家
【哺乳媽媽】初乳顏色為什麼黃黃的？有什麼特別的營養嗎？
初乳（Colostrum）是指媽媽產後大約三天內分泌的母奶，顏色比較黃、比較濃稠，含有比成熟乳（Mature milk；指的是寶寶出生後約10至14天的母乳）更高比例的蛋白質，以及對寶寶非常棒的免疫因子。而提升免疫力正是初乳最主要的功能，究竟初乳跟之後的母奶比較，還有什麼特別的地方呢？讓我們看下去吧！
2019/12/16     3004 看全文 〉