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李佳蕙 營養師
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  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
生理期吃甜食不怕胖？營養師解答4大生理期常見迷思
「妳生理期來喔？真好，可以一直吃甜食都不會變胖！」在女生間相傳吃甜食不會變胖的秘密，但這是真的嗎？
2021/02/04     6198 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
過年零食聰明吃！擺脫每逢年節胖三斤魔咒！！
過年又要到了！大家印象中的過年就是一天六餐跑不掉，不誇張三餐加上三點心，基本六餐起跳，再加上熬夜狂歡….這麼聽起來每逢年節胖三斤有一定的原因，多吃少動當然胖！
不過別擔心，今天要教大家如何順利擺脫每逢年節胖三斤魔咒！！
2021/02/04     2422 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
把握經期第2周減重黃金期！讓你減重更容易
相信你一定聽過生理期能夠幫助減重，但到底如何運用呢？
今天就來教大家如何了解減重黃金期~
2021/02/04     4688 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
年後減重好料理：蒜香鮭魚捲便當
今天料理食材是減重常出現的鮭魚，充滿蔬菜的蒜香鮭魚捲便當~
2021/02/04     1816 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
運動還是瘦不下來？
對於運動與減重，你是不是充滿疑惑？現在一次解答！
2020/12/04     3356 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
早餐店的乳酪餅吃不到鈣！？
「早餐來吃乳酪餅，有乳酪順便補充鈣質！」「小朋友長高需要補充鈣質，早餐剛好選擇乳酪餅！」對於早餐店常見的乳酪餅，你是不是也認為可以補充鈣質呢？
2020/12/04     4515 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
你的胖，竟然是熬夜造成！
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
2020/12/04     5029 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
你的『鈣』補對了嗎？
你的『鈣』補對了嗎？骨質疏鬆發生率逐年升高，市售補充鈣質保健品琳瑯滿目，但是只要服用就可以預防骨質疏鬆了嗎？那可不一定！
2020/12/04     3180 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
你認為的健康養生，其實是在慢性自殺！？
「營養師，我飲食很健康，也很養生，為什麼還會胖？」很常聽到有人這麼跟我說，但是你認為的健康養生是真的嗎？
2020/11/06     4099 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
流感季節來報到，如何提升免疫力？
除了接種流感疫苗，現在最常討論的就是如何提升免疫力，相信大家對益生菌並不陌生，滿街廣告的益生菌…
2020/11/06     3442 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
美味早午餐，暗藏陷阱？
「周末是補眠的好時機，當然要睡到自然醒，再來份早午餐，慰勞整周的辛苦，讓身體充飽電，完美！」這真是天大的誤會！早午餐吃錯容易變胖，不但沒有讓身體充飽電，反而多了脂肪….
2020/11/03     1328 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
喝豆漿補鈣！？別傻了！！
「我有乳糖不耐症，喝牛奶會腹瀉，喝豆漿取代牛奶，一樣可以補鈣~」「我不喜歡喝牛奶，有一股味道，反正用豆漿一樣可以補充鈣質~」這些都是錯誤的觀念，確實豆漿含有鈣質，但鈣質含量與全脂鮮乳相比，整整相差七倍！
2020/11/03     6716 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
益生菌一吃立即見效！？
其實你誤會益生菌很久了，益生菌主要功能是『調整腸道菌相環境』，而有些人調整腸道菌相會改善排便問題，但有些人不會，市售某些益生菌為了讓消費者”立即”有順暢感，通常會添加氧化鎂、阿勃勒、番瀉葉來幫助排便，吃益生菌調整腸道菌相環境通常需要8-12週以上時間，如果你吃的益生菌馬上可以排便，大多是因為添加氧化鎂(軟便劑)、阿勃勒(瀉劑)、番瀉葉(瀉劑)，並不是因為益生菌。
2020/10/08     12871 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
水果茶是減肥地雷！？
「好想喝飲料！但是又怕胖，選擇水果茶有酸的口感比較健康！」滿街手搖飲店，經過都會想來一杯，但是怕胖的心情總是陷入無限糾結，最後選擇比較健康的水果茶…
2020/10/08     7518 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
看似健康的乳酸飲料，其實在喝糖！？
大人小孩都愛的乳酸飲料，飯後來一瓶幫助消化，還可以補充乳酸菌維持腸道機能…其實乳酸飲料沒這麼厲害，腸道機能還沒調整到，你已經喝下一堆糖了！
2020/10/08     49697 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
一歲幼兒，挑食怎麼辦？
照顧幼兒最常發生的問題就是『挑食』！令很多爸爸媽媽頭痛不已，不同種類的挑食會影響幼兒不同的成長，可以看到以下簡單表格，對於六大類食物攝取不足影響，挑食問題可大可小，嚴重還會造成發育不良，所以不能忽視！
2020/10/08     3491 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
水煮沒有你想像中的健康！
其實水煮沒有想像中的健康，水煮容易流失更多的營養素，尤其是水溶性的維生素，而長期三餐只吃水煮，不只會造成水溶性維生素卻乏，更有可能因為油脂攝取不足導致荷爾蒙失調！
2020/09/11     4689 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
這些食材不是蔬菜，吃錯差很大！？
「每天都要攝取足夠蔬菜，到蔬菜攤販可以一次購足所有蔬菜，真的很方便，反正全部都是蔬菜…」錯！錯！錯！蔬菜攤販所販賣的食材不是全部都《蔬菜類》，竟然有《全榖雜糧類》藏在其中！吃錯差很大！
2020/09/11     1450 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
早餐一定要吃，否則容易變胖！？
「我一直以來習慣不吃早餐，反正少吃一餐反而能變瘦！」總是聽到有人這麼說，但其實不吃早餐不但不會瘦，還默默埋下肥胖因子！
2020/09/11     3438 看全文 〉
  • 李佳蕙 營養師　駐站專家
    小豆子 6歲5個月
寶寶副食品第二階段(7-9個月)一次做好八種粥
「寶寶胃口很差，牛奶喝不多，副食品也吃不多，怎麼辦？」相信很多新手爸媽一定都遇過這些問題，但你有沒有思考過原因呢？
2020/09/11     12756 看全文 〉