孕期運動

孕婦可以運動嗎？該怎麼安全開始？孕期運動菜單推薦！

懷孕是一段非常特別的旅程，孕婦需要關注自己的健康和寶寶的成長發育。在這漫長的10個月裡，運動是你的最佳夥伴，然而對許多準媽媽來說，對於運動可能會有一些顧慮和抗拒。【我在孕期可以運動嗎?】可能是需多準媽...

2023/09/21     6060 看全文 〉

孕期運動好處多！改善腰痠背痛，還能增加順產機率

隨著胎兒變得越來越大媽媽們開始會有下肢水腫或者是腰酸背痛的情形，而且隨著身體的改變也會影響媽媽的情緒......

2023/08/23     5793 看全文 〉

淺談孕期運動與產後修護

如果身體健康且懷孕正常，繼續或開始定期運動是安全的。體力活動(Physical activity)不會增加流產、低出生體重或早產的風險。然而，在早期產前檢查期間與產科醫生或其他健康照護的成員討論運動是很重要的。

2022/12/15     6403 看全文 〉

誰說孕婦不能運動！我是孕媽咪也是專業物理治療師，讓我來告訴你

沒有誰是完全不適合的運動的人，只有針對不同的族群該選擇的運動模式、執行的運動處方以及注意的運動原則不同?

2020/05/25     1911 看全文 〉

二胎麻麻來說說孕期只增長25斤的秘訣（附防治妊娠紋妙招）

之前發了壹個帖子想知道懷孕的時候有多少人是運動的，但是發現準媽媽們都好嬌氣，運動的人特別少 ，現在就跟大家分享壹些我懷大寶的經歷。【關於運動】懷大寶之前有過壹個寶寶但是60天的時候流產了，我和寶爸都很...

孕期運動哪些可以哪些不能做？

在孕期孕媽媽經常會被告知，不要做什麽，要註意什麽，種種禁忌難免讓孕媽媽緊張。孕期雖然是壹段非常特殊的時期，但並不代表著懷孕了就什麽都不能做了。堅持適當地科學地運動，對胎兒的發育和分娩都有很大的幫助，但...

6個飲食生活守則，一起「養胎不養肉」吧><

懷孕前就有定時在運動，所以有在關注一些健身網紅，去年有一位大陸健身博主到孕期9個月時，除了肚子變大，四肢依舊纖細如少女，而且還隱隱約約可以從肚子上看到馬甲線的痕跡…(這我真心佩服！)那時候就在備孕的我...

2019/10/07     1875

【孕期須知】多動多健康：孕期運動的好處

人，不可以不動！就算媽媽懷孕好辛苦，也不能只躺著、坐著，一天一定要起身活動活動筋骨，對寶寶、對媽媽本身都有益無害喔！

2019/04/10     2014 看全文 〉

不想剖腹產？順產有撇步，做這5種運動就對了！

想要順產，孕期運動很重要，但怎樣才算安全的運動呢？本文推薦妳5種幫助順產的動作，非常簡單易上手，也很適合天天練習，想要自然產的媽咪，快來勤練習！

2019/01/10     140568 看全文 〉

【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

​小亞一直都有健身的習慣 沒懷孕前 每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等 其實小亞在驗出兩條線的前一天 還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） 然後再做了很多組重訓 結果 第一次產檢 醫生居然說沒

2018/08/18     3302 看全文 〉

『產後2週』體重回到產前，倒瘦2kg!!!

因為月子期間電腦被禁止，加上女鵝是定時鬧鐘，這偏生產後2w的文，才會過了這麼久才發，時文不符啊………經過了39週又2天，我終於卸貨啦！！！！！我只能說後期孕媽

2017/12/20     4715 看全文 〉

【水腫真的沒有來】孕期水腫掰掰~~~37w

快。要。生。了。媽媽好緊張想起生黃大豆的時候，到了32週，漸漸就有水腫跑出來，到了生產前兩週就像「漫步在雲端」一樣…不過，這次的黃肉圓，倒是讓媽媽很好過，完全沒有水腫欸…(

2017/10/29     1199 看全文 〉

【寶寶擠壓該邊很痛】簡單動作減緩不舒服!!!-27w

隨著我的肚子越來越大，站姿、坐姿和躺姿都變得越來越詭異，每天都要校正好多回，也因為天氣熱，媽媽越來越懶得調整姿勢(牽拖…)，我的該邊越來越不舒服。每次起床或是躺著翻身我都覺得牽一髮動全身

2017/08/22     7471 看全文 〉

【媽媽們有後腿肌肉嗎?】我的後腿肌肉不見很多年!!!-25w

出國走了很多路之後，回台灣就整個放懶，除了煮飯以外，能坐不站，能躺不坐我覺得整個人都懶了~~(下一次的產檢體重我真的好擔心)是說，進入6個月，孕期嚴格來說只剩下4個月，進入一半再少一點，我的口慾也越來

2017/08/11     2255 看全文 〉

【旅行11天-體能實記】有運動果然不是蓋的-22w

前陣子消失的原因就是媽媽我帶著隊友加兒還有一顆球去旅行啦！但在說到旅行前，要先來記錄一下出發前產檢的狀況肚子這位妞兒截至目前為止都很健康，體重、生長狀況都很良好，媽媽的體重倒是因為沒有節制增胖了1.5

2017/07/24     1163 看全文 〉

《孕動系列》孕期運動－伸展、深蹲

維持健康不僅對寶寶、對孕媽咪更是有益。因此適量的運動、良好的飲食及充分的休息都是保持健康的關鍵！而好孕的媽咪，不僅能讓生產過程順利，也有助於Baby聰明又頭好壯壯！

2017/07/13     2916 看全文 〉

【強度升級，外加運動後碎碎念時間】舒適的孕期乖乖運動-18w

今天是媽媽想要來推廣一下孕期運動這件事！！雖然媽媽喜歡運動，但也不是狂熱份子，並不會在日曬雨淋中去比三鐵…拔特，我在騎喔兜賣去上體育課的時候想了想我沒運動的耍廢日子，發現運動後的我精神、

2017/06/15     1024 看全文 〉

【我要孕期不水腫】腳水腫好痛，快散去-16w

將啦啦，來向各位報告我上次做的子顛前症前查，媽媽上胎因為測出來是高風險族群，所以吃藥吃到37週，每天一顆小藥丸，真的想到就煩，這一次運動加上控制飲食，媽媽的檢查，過關啦！！！而且我發下的弘願-6個月一

2017/06/02     1173 看全文 〉